健身

15式健身瑜伽动作 改善骨骼歪斜 锻炼身心

经常坐在电脑前；拿着重物，一腿弯曲重心偏一边……这些不正确的习惯都会引起腰椎弯曲等身体不平衡问题。瑜伽动作能锻炼我们的身体关节，增强光滑度，同时促进血液循环，提高...

学跳健身魔力热舞 舞出迷人风采

“如果我不在健身房，就在去健身房的路上。”现在的Office Lady们不再甘心被困在办公室里，整天面对枯燥的文件。下班后，她们走进健身房，在当下最流行的舞蹈Magic Dance的音乐律动中...

运动养生7大忌 莫让健身变践踏身体

时下不少年轻人，有着要健身锻炼的意识，却根本不知道该做什么运动，也不知道自己所做运动的强度和量有多大，更不知道如何防止运动损伤，这样，就势必会走进运动误区，结果把...

春季减肥多做有氧运动 换玩法不沉闷

算起来，有氧运动进入健身房已经十多年了。这么多年来，当锻炼者接受了有氧运动理念后，不免也产生出一些厌倦之情。记者有几位朋友最近就在议论，哪里有新鲜的有氧运动项目，...

家庭用品变健身器材 随手拿起就能做减肥操

可以用作健身器材的生活用品清单： 1、背包；2、书本；3、毛巾；4、小球；5、手套、弹力绳；6、椅子；7、水壶、锅子 背包 ·背着背包来做一些简单的动作，能增加负重，达到更好地...

健身舞热身动作 打下基础 舞出窈窕和健康

1)双脚并拢站立在地面上，双手自然放松，全身放松，保持自然呼吸。 2)吸气、吐气，想象你的头部失去了失去了支撑，自动垂落，尽量伸展你的颈部，身体保持站立状态不变。 3)身体...

16个健身房减肥专业指导 减重塑形事半功倍

想变得强壮、健康、苗条或者只是想看起来状态更好，而又不想在健身房耗费太多时间。其实说真的，你付出的健身时间很可能根本没有达到预期效果，只是徒劳无功。 一周之内只做几...

40万纽约人都瘦了！快试试Balletone健身舞

▍ 起源于纽约的Balletone Balletone是由纽约一位职业芭蕾舞蹈老师Jody Hoegstedt作为一项课程而研发出来，到了2007年由日本引入，广泛地运用在各种体育俱乐部、健身机构等，近年更是受到...

简易普拉提减肥动作 享瘦非一般健身体验

■ The Hundred 1、首先，双腿并拢，往上身的方向屈膝，将小腿与大腿收拢起来，臀部与双腿离地，骨盆平躺地全身躺卧在地上，背部、肩胛骨、肩部、头部、双臂都贴于地面上。 2、两臂...

春季健身养生讲究多 选择5大运动最好

春季健身攻略 1、循序渐进最重要 经过寒冷的冬季，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期”开始运动，健身的目的主要是为了唤...

力量训练搭配有氧运动 健身房减肥全攻略

健身房里的器材一般分为三类，分别是小型健身器材，局部性健身器材和全身性健身器械。此外，很多健身房都开设有瑜伽、有氧拉丁、街舞、肚皮舞等健身课程。 健身教练建议那些以...

春季踏青多做6种运动 健康投资得以最大回报

运动一：自行车 这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 适合人群：任何人，不论你是平常人还...

简易健身瑜伽 伸伸手弯弯腰 冬季减肥易

姿势1：山式挺直身躯站直，双手自然放在大腿两侧，目光直视前方，双脚并拢，调整好呼吸。 提示：在整个过程，身体要始终保持立直10秒到20秒。 姿势2：缓缓吸气，双手举起，最好...

不受时间与空间限制 室内健身操 减肥不麻烦

第一节：跨步运动 1. 立正姿势，双手叉腰，双脚与肩同宽 2. 右脚向前一步，身体慢慢下蹲，直到右边大腿与小腿呈90度 3. 恢复原位，左右脚替换。 第二节：蹲跳运动 1. 立正姿势，双脚...

运动易流失水分 补水讲究时机温度和水量

女性健身减肥是当今的一种潮流趋势，而且对身体的好处很多。在运动过程中难免会口干舌燥的，最难忍受的是运动之后不能立即喝水，那么，在健美训练中应如何补水呢?在运动和健身...