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10个运动减肥方法 提高健身减肥效果

1、运动健身前先热身 当身体变热、血液循环加速时，肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张，也可以使你减少受伤的机会。其实，只需做5分钟原地跑步，跑到身体微微出汗就合科热身要求...

掌握正确健身方法 避免运动后遗症

近年来，市民对健身运动越来越喜欢，然而由于缺乏正确的运动意识以及出现损伤后的处理方法，运动损伤的发生率呈明显上升趋势。打球、跑步、爬山……原想健身，不想却变成了“...

夏季健身运动需要注意的三大事项

慢性病人群运动不能停 对于患慢性病的人，夏天适量地运动不但不会引起疾病发作，还可达到健身的目的。所以，运动对于慢性病患者来说，绝对不能停。特别是高血压、糖尿病患者，...

健身房最燃脂的有氧运动Top5排行榜

第1名：热瑜伽 最大功效：超级燃脂 如果你：因久坐长出小肚子 热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意...

15分钟水中游泳健身 夏季减肥给力不反弹

仅仅一年，就有成千上万的美国人热衷于水中健身，而日本游泳馆里也开设有专门的慢跑道；在德国，许多健身房还根据不同锻炼者的需求，专门增加开展了水中体操、水中舞蹈等。水...

30分钟高强度有氧健身操 减肥速战速决

运动前，爱美网小编提醒您，如果您是第一次做这套健身操运动，或者年龄超过40周岁，或者有比较严重的疾病，就请在开始健身计划之前，先询问医生，定期服药，检查。此外，锻炼...

科学晨练5方法 修炼身心最优化

现代人由于事务繁忙，健身时间很难把握。如果要在工作后锻炼，就可能占用傍晚的黄金时间，或者要在深夜运动。另一个选择则是早上工作前进行锻炼，但这对很多觉得睡眠不足的人...

4招健身瑜伽 助上班族疏通淋巴 消除水肿

每天只要在家里动一动，就能改善淋巴循环并消除水肿。 猫背伸展 此连续动作像猫咪伸懒腰，帮助腹部淋巴畅通，并可消除肚子赘肉与胀气，整套动作做10次。 Step1 呈四足跪姿预备，...

健身瑜伽初级教程 预防疾病 身体更健康

鱼式——保护支气管和肺部，预防感冒 1、双腿并拢仰躺在地面上，两腿伸直，脚背绷紧，两手自然放在身体两侧，下巴微微内收。保持身体在舒适的状态，深呼吸。 2、脚板勾起，双手...

健身瑜伽两小招 轻松摆脱感冒和花粉过敏

现代人因为长时间在空调室里面，很容易会因为温差过大和空气质量不高而患上感冒和过敏症状。这是不能避免和难以逃避的。要消除这两种疾病，必须从根源入手。提高自身的免疫力...

OL有氧健身操 减肥减压好Easy

扩胸运动 定期的扩胸运动，有助于缓解肩膀的关节痛，是另一种增强肌肉方式。长时间坐在电脑桌前的都市女性，常患有职业病，坐久了肩膀就会容易肌肉酸痛，小编建议您工作之余要...

白领一族钟爱的趣味办公室健身操

常听那些整天忙于工作的人说，“我也想运动健身，可是工作太忙，没时间呀。”其实，有种健身方法不需要你专门找时间，也无须穿戴运动装到专门场地锻炼。那就是见缝插针式的锻...

4式健身瑜伽 减压缓酸痛 解决现代文明病

眼镜蛇式——缓解背痛 step1 俯卧在瑜伽垫上，两腿打开与肩同宽，脚背绷直，双手屈肘夹住身体，两掌放在胸侧，下巴点地。 step2 吸气，扩大胸腔，通过时慢慢提高双臂，将上半身抬...

夏季锻炼应选择适合自己的健身方法

健身房锻炼“变”适当户外锻炼 李女士一直在健身房做高温瑜珈，效果不错。近日，有点感冒的她仍在坚持。不料，前天在练习高温瑜伽的过程中大汗淋漓，头昏，到医院检查发现是脱...

敬日瑜伽 解困同时又能健身减肥

帮你告别困乏 很多人不愿意去健身是因为一天的工作已经让人很疲惫，如果再去进行高强度的健身运动，更会影响转天的工作，但是敬日瑜伽不仅可以起到你想要的美体健身效果，还能...