健身

教你如何从新美到尾 有氧舞蹈

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室在家也可以跳，下面跟小编一起...

什么是有氧舞蹈 有氧舞蹈的气势气魄

年轻的美眉们都喜欢选择有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。跟小编一起来练习吧。...

捡物体失败的学生和摇绳学生交流

跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生身体的发展，有着不可估量的作用。下面小编为大家讲解几种方法花式跳...

用跳绳把两人的膝枢纽绑在一起

上学的时候最常见的一种运动就是跳绳，不管在学校还是在家里都会有3.5个同学围在一起跳绳，如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生身体的发展，有着不可估...

非中间脚脚根提起

拉丁舞恰恰曲为４／４拍，速率为29-32小节/每分钟，其节拍为二、三、4&1,其拍值1拍，1拍，1/2拍，1/2拍，1拍，拍子的1、二、3各走一步，第四拍是两步，是以偏偏恰舞由5步组成。和小编...

练习工间操的十个步骤

很多白领每天忙于上下班很少有闲暇时间去锻炼，不运动身体的各项机能随之减弱，伴随这一现象推出了白领工间操，白领工间操该如何去练习呢?它的主要动作特点又有哪些?大家可以跟...

7个行动轻松做办公室工间操

今天小编给大家带来了办公室工间操，针对长时间做办公室的都市白领常常出现的肩颈问题，资深瑜伽教练认为可以在空闲时做做办公室瑜伽，下面跟小编一起来做工间操吧。...

操练工间操有什么长处呢？

工间操可以提高大脑皮质的工作能力比较适合上班族，它的动作简单且能达到很好的健身效果。主动去调整自己，获得一个健康的身体、愉快的心态。坚持练习郑多燕减肥舞可以塑造完...

八个步调教你 扭出迷人的肚皮舞

肚皮舞肚皮舞是一种修身养性的舞蹈，当你学会一套肚皮舞的动作后，你会发现你的身心受到了它的感染，你会因为跳肚皮舞的原因变得更加迷人，涵养，气质，同时你的你的身材也会...

8个行动助你塑造完美身材

今天小编给大家带来了一套既简单又减肥的健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的MM解除了烦恼。小编现将这套操介绍给大家，大家一起来学习...

手术增高有风险吗？ 增高有什么要领吗？

很多的青少年对于自己的身高都很不如意！那么如何提高自己的身高呢？有什么好的办法可以解决这类的困惑呢！下面就和小编一起来看看吧！...

可以担保腹部较深层的肌肉与浅层肌肉一同举动事情

炎热的夏天到了您还在为了你的小肚子而在发愁吗？今天小编为你们推荐一种运动减肥，仰卧起坐运动既减肥又安全让你有一个完美的身材，下面跟小编一起来练习仰卧起坐吧。...

跳绳能缓解便秘吗？

今天小编为大家推荐一种跳绳运动，跳绳运动即不累又能达到减肥效果。很多女生吃东西少、细、精，而运动量又比较小，因此肠道蠕动比男性更慢，所以女性发生便秘的几率要比男性...

很多女性常做仰卧起坐减肥

现在因很多女性朋友因为肥胖而困扰着，如何才能把多余的脂肪减掉呢？所以很多女性常做仰卧起坐减肥，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。你们知道晚上练仰卧起坐有...

在舞者施展扭腰舞腹的绝活时

肚皮舞，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、...