健身

寓瘦身于娱乐 日本Wii Fit运动减肥乐满fun

PROGRAM 1 三个基本动作 Type 1 左右摆动 全身体态比较匀称，可肚腩明显，腰腹有赘肉的人最适合左右摇摆的简单动作。同时配合瑜伽的腹式呼吸，时而舒展时而收缩腹部，吸入大量氧气，...

有氧搏击操健身 击退顽固肥肉 强劲shape up

搏击操健身有些什么减肥功效呢？ point 1 跟着强劲节奏，爽快地发泄出压力 point 2 有氧运动助你燃烧脂肪与排汗 point 3 更有针对性地局部瘦身 今天爱美网小编介绍的3套搏击减肥操，融...

运动减肥路上 攻破4关 3个月后打赢瘦身革命

几乎所有有运动瘦身体验的人，都会有这样的感受，时而精力饱满，情绪满格；时而浑身疲乏，毫无斗志。其实这就是我们体内的生物钟在捣乱：人体每隔45分钟会出现一次疲惫；每隔...

做健身球快速减肥操 彻底燃烧脂肪 甩掉肥肉

Step 1 内转肌 大腰肌 & 腹横肌 1、坐于健身球上，双腿曲线，脚掌踩在两侧，平衡好全身，上身挺直，收腹挺胸，两臂伸直向两侧平举，手掌向外张开。 2、保持两腿屈膝夹着健身球，脚...

做图解减肥操 从局部到全身 slim up又健美

Step 1 翘臀 久坐不起，不定时走动的话，臀部长期受压会容易造成水肿，肌肉松弛与臀部下塌。要让臀部变得圆翘有弹性，就像蜜桃一般，必须充分活动臀部的肌肉，令其更有张力。...

OL爱上健身房 花样瘦身很方便

被各种瘦身美体机构的广告围绕的我们，是否已经将健身房遗忘？据网络调查显示，仍然有超六成的年轻人，会选择到健身房通过健身的方式来完成瘦身计划。“选择健身房主要是因为...

你一定感兴趣的12个新潮有氧运动减肥方法

没有任何事情比一项好的，增加肾上腺素的运动所带给你的成就感更棒——你体内内啡肽水平很高，身体有刺痛感，但感受比之前会更好，即便动起来很痛苦。 但爱上一条健康之路是令...

在家练搏击操 挥发汗水 强力燃脂快速减肥

1、两腿前后站，之间的步幅与肩同宽，双膝微微弯曲，重心放于后脚上，上身挺直，收腹，两肩放下，两臂屈肘，收拢在身旁，手掌握拳举于肩前，左臂微微倾出。 2、双臂保持姿势，...

运动减肥不流汗也OK！甩肉就是要多动

“运动就得汗流浃背，否则没什么效果！”很多人都这样认为，确实，大汗淋漓可以是运动与健康的表现。不过，美国哈佛医学院的医学专家指出，不流汗的适度运动（相对于剧烈运动...

哑铃健身减肥操图解 促进新陈代谢瘦得有效

以下总共8个动作都能有效提升你的代谢水平，每个动作间休息1分钟。你需要准备的是一个5-8磅的哑铃和一张结实的椅子。如果家里没有哑铃也可以用装满水的水瓶代替。 练习1 背部和...

轻松运动减肥5大点 让你玩出好身材

你还记得什么时候最喜欢锻炼吗？小时候，只要一有时间就四处疯跑或者骑着自行车绕圈，乐在其中，丝毫没有感觉厌烦。为什么不把那会儿的“好玩情绪”融入到现在的锻炼中呢？那...

性感钢管舞 让你引领时尚健身潮流

有时候在电视上看见这个女人的身材很好，有时候逛街的时候身边走过一个性感十足的辣妹，有时候身边总有一些女人在炫耀自己完美的S曲线，你心里都只是在羡慕吗？记住，如果下定...

无氧+有氧运动 健身女王郑多燕keep fit过招

现年45岁的韩国辣妈郑多燕，从70公斤的臃肿身材恢复婚前49公斤的健美身材，这听起来像是个神话，却是能出现在任何一位女性身上的奇迹哦！ 郑多燕式减肥法铁则 1、绝对不节制饮食...

健身房减肥 选对器械正确锻炼 塑造魔鬼线条

运动是拥抱健康的基本条件，不论是生活上的健走、游泳、瑜珈或是参加健康房的专业训练，只要让身体动起来，就是迈向健康的第一步，赶快起身动起来吧。对于初期接触运动的人，...

骑车前做warm-up减肥操 强化肌肉燃脂升级

█ █ 上身篇 █ █ 1、全身拉直，双腿并拢，上下身连成直线，双臂微微打开，手掌贴地，与脚尖共同支撑身体。 手肘向上弯曲，下臂与上臂随之收拢，身体下沉，胸部、腹部、骨盆与...