不同的姿势对机体具有不同的影响。站式、行式,侧重于对体力及骨骼、肌肉的锻炼,对增强体质有很大的好处。静坐、静卧,可以充分地使骨骼肌放松,有利于入静养神。通过变换姿势,不仅可以增加学习气功的趣味性,也可使体力及身体不同部位得到专门的锻炼。不论采用那种姿势,都应松缓自然、舒适圆活,切忌故意拿架、僵硬做作。此外,由于每个人的具体情况有差异,练同一种功法时姿势也可以大同小异。初练气功时,即使选用比较舒适的卧式,作功一段时间后,也会出现全身的不适或某些部位的肌肉酸困麻痛,这是正常现象。此时,可暂停练功,调整姿势或活动一下肢体后再练,不要勉强坚持,以免精神紧张而影响练功效果。经过一段时间后,对某种姿势就会逐渐适应,也会更加充分放松,这本身就是练功功夫的一种体现。
练功不仅每天都应坚持,练功时间的长短也应适度,应根据练功人的具体情况灵活掌握。开始时,每次可以练15分钟至20分钟,以后每次练功时间可以逐渐延长,每次练功都应留有余力、留有余兴,以不感到疲劳和不勉强为度。如果练功仅作为保健和病愈后巩固疗效,每天可以利用起床后,睡觉前半小时至一小时就可以了。如果是为了治病,每天可练三、四次,每次练功时间可以适当增加,但应避免一练就半天、勉强坚持的作法。