1.前腿侧踹 以右手在前的警戒式站立，体重多在前腿，左脚向后垫步，体重落至左脚，右腿随之屈膝提起与腰部同高时，快速向前踹出，脚尖勾起，力达脚掌，充实展髋，放胯、挺膝，支撑腿顺势拧转，上身稍侧倾，右手向下摆，左手护脸。
2.后腿侧踹 在警戒式的基础上，体重前移，右腿支撑，身体右转，同时左腿屈膝提起，脚掌瞄准攻击方针，扭身、展髋、放胯，用力踢出，力达衔掌，其它要求基本与前腿侧踹相同。
行动要点
(1)出腿前精神集中，肌肉适度放松，保持顺畅、自然。
(2)行动爽利、简捷，不行拖泥带水。
(3)出腿寸，要充实展髋、放胯，整个身体侧面应成一条直线。
(4)出腿成直线，以最精简，直接的路线踢出：
(5)行动完成后，迅速回防为警戒式：
(6)支撑腿稍弯曲，保持弹性，不行僵直。
二、常见错误
1.缩胯 腿踹出后，身体弯曲，收腹，撅臀，上身与腿有一明显夹角，不成直线，没有充实展髋，放胯，导致速度慢，气力小，攻击间隔短，缺乏杀伤力。
2.弹踢 出腿时，踢击路线不是直线，脚掌没正对攻击方针，出腿时，仅靠小腿弹击踢向方针。这种攻市方法是毫无威力可言的：
3.支撑腿过死 出腿寸，支撑褪死死定在地上，没有随着踢市而拧转，后脚掌(支撑脚)应随踢击而碾转。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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