睡前舒眠瑜伽
单腿跪伸展式
坐在床上，右腿伸直，左脚弯曲放在左臀旁。双手握住右脚，前额尽量贴近右腿。
完全呼吸式
取坐姿，挺直脊柱，先缓慢深长地吸气，使胸部吸满空气；再慢慢呼气，排空肺部空气。
晨起醒脑瑜伽
下身摇动式
躺在床上，屈膝收腿，十指相交，掌心放在脑后。上半身保持不动，双膝带动髋部，左右摇动。
放气式
两腿分开，与肩同宽，双腿伸直，上身向下弯曲，头部尽量靠近腿部。
鱼式
仰卧在床上，双腿伸直紧贴床面，双臂自然地放在身体两侧，背部抬高，头顶在床上，坚持—会。
喷泉式
平躺在地板上，双臂在体侧平伸，并与身体垂直，手心向上；双腿分别向身体两侧伸展，尽量与地面平行，脊背紧贴地面，不要抬起。
三角伸展式
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥