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脊椎扭转式和风吹树式瑜伽,缓解腰部酸痛

2014-11-02 09:30 来源：健之家责编：王立波瑜伽查看：次

网站公告：

【导读】脊椎扭转式和风吹树式瑜伽,缓解腰部酸痛。动作名称：脊椎扭转式，风吹树式锻炼部位：腰部动作要领：脊椎扭转式：双腿盘坐，右脚踩于左膝外侧，左手环抱右腿，吸气伸展脊柱，呼气身体向右扭转，右手撑于体后，保持

动作名称：脊椎扭转式，风吹树式

锻炼部位：腰部

动作要领：

脊椎扭转式：双腿盘坐，右脚踩于左膝外侧，左手环抱右腿，吸气伸展脊柱，呼气身体向右扭转，右手撑于体后，保持两坐骨受力均匀，脊柱摆正，两肩端平，保持顺畅的呼吸。

腰部瑜伽

风吹树式：双脚并拢站立于垫子上，吸气双手由体侧打开，举过头顶，双手合掌，呼气身体弯向右侧，保持几个呼吸，吸气身体回正，呼气放松腰部，身体弯向左侧，同样保持几个呼吸，吸气身体回正，呼气双手打开。

风吹树式瑜伽 ></p>

温馨提示：以上小编为大家详细介绍了脊椎扭转式和风吹树式瑜伽,缓解腰部酸痛，希望能对大家有所帮助。

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