冥想的重点是掌握呼吸
冥想是瑜伽锻炼心灵，促进心理健康的重要部分，冥想时人的注意力高度集中，看似不受周围一切干扰的影响，但却对周围的动静都能清晰的感知，通过冥想，可以消除不良情绪，维持心境的平稳，使得生理活动不受心理影响而产生波动，促进整体健康。
现代人压力大，工作繁忙，很难保持心灵的宁静，经常冥想是很有益的健身方法，但不少人总是认为没有好的环境，没有大量的时间来训练冥想，其实冥想入门是需要方法的，最简单的就是从调节呼吸入手，将注意力集中于呼吸之上，可以数呼吸的次数，可以体会呼吸的粗细均匀，时间长了，就会进入宁静之中，对健康起到良好的作用。
起床后的几分钟、睡觉前的时间、工作间隙的休息时间、乘车时等等，生活中一切零碎的空闲时间，都可以进行冥想呼吸训练，不必讲求姿势，只要坚持一段时间，就能促进身心健康。
简单动作做到位就有效果
瑜伽的动作主要是侧重于锻炼肉体，如果配合上呼吸，还会起到修心的作用。瑜伽有很多动作难度较大，一般人很难做到，从健身的角度来说，并不是难度大的动作保健效果就好，简单的动作，只要做到位，健身效果一点也不差。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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