冥想有哪些方法和步骤呢？
找一个安静、舒服的地方，一张软软的沙发，或一把舒服的椅子，或一张舒适的大床，或者是铺了毯子的地板……舒舒服服地坐下来，轻轻地闭上眼睛，让你的背部随意地挺直放松。
此时你可双目微闭，身体放松，然后调整呼吸，使呼吸规律、均匀、缓慢，摈除杂念，将注意力集中在一个物体、一个意象、一件事或一个单词、一个句子或自己的呼吸上，每次持续约10~20分钟。
你要尽量将干扰控制到最低的限度，将注意力放在呼吸上。
当思绪、感觉、意识和外界的声音进入你的冥想时，只要简单地接受它们就可以了，让它们单纯地从你的头脑中掠过，而不要加以任何判断，更不要受它们所影响。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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