糊口中简朴易行的健身要领

我国传统医学认为“肾开窍于耳”，而人的各类内脏器官在耳郭上都有相应的投射点。平时只需对这些投射点举办搓揉和推拿，就可以刺激末梢神经，促进血液轮回，调理和改进脏腑成果，尤其是肾成果。

恒久地伏案事情，往往会使人的颈部一直处于前倾位，这样就很容易导致颈部肌肉的疲惫，进而大大增加患颈椎病的概率。要想有效防范颈部肌肉的疲惫及颈椎病的产生，其实并不难，你只需要在事情的间隙做一些转颈、前俯、后仰的头部简朴举动，可能本身用拳头来轻轻叩击头部，就可以或许有效清除颈部肌肉的疲惫，还能改进大脑的血氧供给，起到健脑提神的浸染，并且还能对由神经衰弱引起的失眠起到精采的治疗结果。

假如能在忙碌的事情间隙常常做一些耸肩、抛臂的健身小行动，就会使肩部和臂的气血运行通畅，可以或许有效地防范肩周炎和颈椎病。在做耸肩行动时，两肩需要重复上提和下沉，然后再做双臂摆动、轮回轮臂和上举的行动。

抛臂耸肩

捶背搓腰

捶背可以或许有效刺激背部的皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络的传导，来加强内排泄和经络系统的成果，进而加强人体的抗病本领。另外，人体背部皮下组织还暗藏着很多具有免疫成果的组织细胞，凡是环境下它们很少勾当，只有在受到外力的捶打敲击时，才被赶入血液轮回，发挥其奇特的免疫成果。

晃脑摇头

由于打哈欠时通过深呼吸举动，倾轧了肺内多余的残气，吸进了更多的新鲜氛围，从而有效地改进了大脑内的血氧浓度，消除了人的疲乏；而伸懒腰则可以或许引起部门肌肉的较强收缩，在一连性的伸腰行动中，许多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏，从而大大增加了血液轮回的容量。

抓耳挠腮

跟着糊口与事情的高度自动化，人们在日常糊口中的体力勾当量已经很难再满意机体的正常需要。这就导致了人们体力下降、性能下降、精力倦怠、心理神经系统障碍增加，高血压、脑溢血、心脏病、肥胖症等“文明病”的发病率不绝增加。所有这些事实无不证明白人类的康健与举动是细密相关的。“没有病”并不料味着就是“康健”。没病也要留意健身和举动。下面先容几个糊口中简朴易行的健身要领。

打个哈欠伸伸腰