天天至少把脚举高一次，每次十几分钟，就以为混身舒坦。因为当一小我私家跷起脚后，搏了的血液就可流回肺部，使心脏获得充实的氧化，让静脉轮回生动起来，大大有利于心脏的保健。双脚翘起高于心脏，腿和脚部的血液发生回流，长时间绷紧的巨细腿获得了败坏，双脚就获得了充实的休息。使身体从头健旺，可加强服务效率。
睡觉前，平躺在床上休息5分钟至10分钟，不消枕头，将两脚举高于心脏。这种姿势可以使血液从腿流回，使新鲜血液供给到脑。这样使身体和血管败坏一下，对中年人高血压患者或用以清除一般的静脉告急，都是有极大益处的。
倒行百步比得上向前行走一万步。因为老是向前走无意中发生了弊病，使身体的肌肉分为常常勾当的部门和不常勾当的部门。倒行，可给不常勾当的部门以刺激，促进血液轮回，进而可以或许会合机体的均衡。别的，倒行在某种意义上是不自然的，因此，一步一步地不得不让意识会合。用这样的练习可以或许安宁自律神经。高血压病、胃病等，也不妨试用倒行的要领。
熬炼皮肤的敏感性。如两手瓜代伸入热水和冷水中叩击手掌和指甲等。
此刻风行的睡椅，多用了便于跷高脚的设计。假如坐在摇椅上，又能把脚跷得高过甚部，结果会更好。别的，在看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，虽不美观，也不失为一种要领。
增减手指的乖巧性。如书法、绘画、奏琴、做手工艺品等。
只管多用两只手勾当。不要偏用一只手，不然对大脑的两个半球的开拓倒霉。
使手指的勾当多样化。如打、球、玩健身球等。
勾当手指巧健脑四法
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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