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二养：糖和盐不能多吃 糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。 建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。 三养：补充维生素有多种途径 很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。 建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。 >>
四养：三餐要定时，早餐不能不吃 在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。 建议：早饭为了省事，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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