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能提高影象力和思维本领

2014-12-28 23:11 来源：健之家责编：张鹏宇电脑族查看：次

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导读: 人们越来越长时间地利用电脑，影象力减退险些是普遍现象。尤其是此刻电脑族越来越多，很多年青人也呈现了忘记、影象力衰退的现象，假如在早期留意饮食调剂，即可改进影象成果，提高回响本领。

电脑族要留意饮食调剂制止影象力减退

1多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，影象力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明明淘汰，暮年人更是如此。增补乙酰胆碱是改进影象力的有效要领之一，鱼、瘦肉、鸡蛋(出格是蛋黄)等都含有富厚的胆碱。

电脑族如何制止影象力减退

2增补卵磷脂。卵磷脂能加强脑部活力，延缓脑细胞老化，而且有护肝、降血脂、防范脑中风等浸染。蛋黄、豆成品等含有富厚的卵磷脂，不妨适量进食。

3多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改进大脑成果有必然浸染。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花菜)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有富厚的维生素。

4增补含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑影象的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有富厚的镁。

5适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

6食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其他的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素，能提高影象力和思维本领，蛋黄卵磷脂的接收操作率较其他卵磷脂高好几倍。ω-3多不饱和脂肪酸可延缓大脑衰老，提高影象力，还能低落血中甘油三酯、胆固醇含量，改进血管弹性，防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年青的抗氧化物质，它能延缓人体衰老。