孕妇便秘怎么办，吃什么好？

     孕妇便秘怎么办，吃什么好？无论是男女老少均有可能发生便秘，而孕妇是便秘的高发人群，孕妇要是患了便秘，可就危险到两个人的健康了。专家介绍，从怀孕第4个月开始，食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后，体内的激素水平会发生变化，黄体酮分泌增加，会使肠道的蠕动减慢，同时，在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫，造成排便困难。解决孕期便秘，在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药，像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂，会引起子宫收缩，严重时甚至可能流产，液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症。可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快而排便，粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇。

     孕妇便秘不要吃辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。每天吃一两根香蕉(不要空腹吃)，梨或者黄瓜...晚上刷牙再睡觉嘴巴第二天就不难受了。应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米等。同时，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。在此期间，不宜吃的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方。

        孕妇便秘的治疗方法：
　　①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水
　　②养成定时排便的习惯，如早饭后
　　③适宜运动锻炼