如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含卵白质的食物

2014-11-09 16:19 来源：健之家责编：周峰上班族查看：次

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专家提醒：

乳房下垂最爱“女性电脑族”

夏天里女性身着低胸衣物的话更要留意乳房防晒，以免紫外线加快乳房皮肤的老化。

另外，办公室女性要掩护好乳房，平时举动也要有意熬炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的推拿也很重要，要领是先后按顺时针、逆时针偏向在乳房周围旋转推拿，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含卵白质的食物，出格要增补锌。

因此专家提醒，办公室女性假如要伏案事情或利用电脑，正确的姿势应该是上身根基挺直，胸部离桌沿10厘米，这对清除胸部疲惫、掩护乳房的生理活性很有长处。而在事情之余，要时常勾当勾当上肢，如多做深呼吸、扩胸举动、甩手、勾当手腕等。这些要领不单可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参加举动，防备胸部组织尤其是双乳衰老变形。另外，还可以思量到洗手间等处做十几分钟的乳房推拿。

恒久坐办公室、尤其要常常和电脑打交道的白领女性，大概并不知道，伏案事情、“屈身”于电脑前，对付保持乳房的“坚挺”长短常倒霉的。

常常伏案事情、利用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不单看起来不美，并且时间长了，不单影响乳房的挺拔度，乳房还会感想胀痛、刺痛等。尤其一些伏案事情的女性，由于乳房常常受到桌子边缘的挤压，环境大概越发严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正长处在挤压的支点上。有研究认为，假如乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就可以或许滋扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良效果。