下班大步走 速成“小腰精”

(3)上身渐渐向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，只管保持双臂上下成一条直线。

首先是收腹、昂首、挺胸、缩臀，步履只管跨大，手要大幅甩动，做最大的举动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可操作此法举动，假如甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

一、在办公室操练满脚走

(2)呼气，弯曲右膝。

操练走路不是用两腿的气力，而是先把重心放在小腿，再操练“满脚”走温顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

结果：伸展并收紧侧腰部，刺激并推拿了腹部内部，有助于消化进程，增强腿部气力。

上下班也是塑身瘦身的大好机缘，天天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太挥霍。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，假如操练恰当，走得悦目，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性触目皆是，然而走得有精力的却没有几个，这就有点门道了。

手搂纤纤细腰，耳边呵气如兰，燕语喃喃，是所有臭汉子求之不得的事，所谓“温香暖玉抱满怀”恐怕也不是指结坚贞实地抱一堆肥肉，而是但愿抱的是娇小玲珑，弱不禁风的玉体。 一位曾经肥胖后经本身的尽力变得苗条的密斯感应地说：“天下所有的胖姑娘都是与汉子断绝的———被本身的脂肪断绝。不管你奈何，别人总认为你有点风趣，仿佛胖姑娘生来就应该成为挖苦的工具。”!

经典瘦腰瑜珈 增强三角伸展式

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焦点提示：天天都要上下班一次，有的人还要2次，中午有时间回一趟家。这时间不抓紧瘦身多惋惜啊上下班原来就是举动。此刻起，改变的走路的方法，用上下班的时间酿成小腰佳丽。

但愿各人都学的走路方法是“甩手大步走”。长处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身举动。

(5)逐步还原成直立姿态，换边再做。阁下侧各做3次。

(1)双腿宽分隔，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。

做法：

天天都要上下班一次，有的人还要2次，中午有时间回一趟家。这时间不抓紧瘦身多惋惜啊上下班原来就是举动。此刻起，改变的走路的方法，用上下班的时间酿成小腰佳丽。

(4)左臂只管向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。

二、操作上下班甩手大步走

所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的气力，让腿部着力削弱，用力在小腹，自然会挺胸，整小我私家会变得轻盈。这是在办公室里，你可以天天回收的要领。