中午和晚上，告急繁忙后的脖子大概早已疲劳不堪，此时可用两手手指相互交错，放在颈部后方往返摩擦颈部，力度要轻柔，一次持续摩擦50下，以颈部发烧为宜，可缓解颈椎疲惫、放松全身。
5.做做户外举动
看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模仿大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂仿照鸟航行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，僵持5分钟。此行动有助增加颈肩部肌肉的韧性。
6.学学大鹏展翅
2.实时主动调温
7.选择康健枕头
颈椎最怕受寒，所以要实时增减衣物，给本身的颈椎以适宜的温度。可在办公室筹备一件披肩以掩护好颈背部，既有温度又有风貌。
1.游泳首选蛙泳
枕头过高或过低、床垫过于柔软城市牵连颈椎。枕头宽度应到达肩部，高度在10厘米阁下，中间低、两头高呈元宝形的枕头对颈椎有精采的支撑浸染，可以让颈椎获得很好的休息。对付有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。
软骨组织的营养是通过压力的变革来举办营养互换的，缺乏勾当会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当举办户外勾当有利养护颈椎，举动方法可选择慢跑、放鹞子、打羽毛球等。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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