轻者醒后易造成身体不适

制止受较强的外界刺激，因入睡后肌肉败坏、毛细血管扩张、汗孔张大，易患伤风或其他疾病，还要留意免受风寒，制止空调、风扇直接吹向身体。

睡觉时应垫上枕头，这样可以淘汰心脏压力，防备打鼾，并有助于胃肠成果。

午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上当场躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调理中枢成果减退，重者受凉伤风，轻者醒后易造成身体不适。 

午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。

据有关观测显示：只有近三成的人有按时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不妥、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;还有过半数的人认为，午睡无关紧要，实在太困时才对于了事。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗进程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液漫衍不服衡，大量血液滞留外周，大脑血液供给相对不敷，再颠末一上午的忙碌事情和进修，普遍会感想疲乏和精力不佳。假如午饭后正确午睡，会对身体举办实时的调解，对下午的事情和进修都是十分有利的。那么，如何午睡更科学、更康健呢?专家发起各人要留意以下几点：

不要坐着或趴着瞌睡，伏案午睡和坐着瞌睡会淘汰头部供血，使人醒后呈现头昏、目眩、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可激发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液轮回和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化承担，影响午休质量。

醒后轻度勾当，午睡后要逐步站起，再喝一杯水，以增补血容量，稀释血液黏稠度，不要顿时从事巨大和危险的事情。

掌握好午睡时间是非，可随夜晚的睡眠状态及上午事情的劳顿水平而定，一般不宜过长，以半小时阁下为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感想头部昏沉。

夏季正午时分，骄阳当头，太阳像火球一样灼热，由于周围情况气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量会合于皮肤，引起体内血液分派不服衡，尤其是大脑方面的血液淘汰，从而产生一时性的脑供血相对不敷现象，使人感想提不起精力来，昏昏欲睡。因此午睡显得至关重要。康健、科学的午睡可以消除疲惫，规复精神;增补睡眠，消暑解热;加强体力，改进成果;掩护大脑，缓解告急。