如天天做仰卧起坐、下蹲起立等勾当10分钟到15分钟

2014-11-12 08:40 来源：健之家责编：张鹏宇上班族查看：次

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据济南妇科医院专家先容，身体太过疲惫，不正常的站、坐姿势，以及束腰过紧等等，会隔绝经络，均可导致血脉不畅、腰肌劳损而产生腰痛。很多女性缺乏举动熬炼，尤其是缺乏下腹部的举动教练，再加上经常在办公室一坐就是一天，盆腔血液回流不畅，逐步就开始呈现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病本领下降，继而呈现盆腔炎症。因此，女性应常常勾当腰部，使腰肌得以舒展。

最近，关于女性久坐易致妇科病的报道引起读者遍及存眷，一些读者打来电话咨询该奈何防范。对此，记者采访了有关专家。

济南妇科医院孟祥平主任发起，女性伴侣在糊口和事情中要留意隔段时间起来勾当一下筋骨，做做下蹲起立等相应的勾当，制止盆腔充血的环境产生。同时可增强针对下腹部的举动熬炼，如天天做仰卧起坐、下蹲起立等勾当10分钟到15分钟。有研究证明，仰卧起坐能熬炼腹部肌肉，更好地掩护好腹腔内的脏器;腹股沟有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激这些血管和穴位，加速血液活动的速度;仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调理中枢神经系统，从而改进身体的抗病本领。