不行一连太久或用力揉压

错误三：专注用电脑不眨眼。

三大错误见识

消除眼疲惫的四大法

有的人在利用电脑事情时，眼睛凝望时间太长，过于存眷，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，堕泪，甚至视物恍惚。眨眼实际上是眼睛防备角膜干燥的要领，因此成年人在对着电脑事情时必然要留意1—2个小时就要休息，常常让眼睛闭一下，可以获得暂缓的休息。

错误二：关灯看电视。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或动弹。反复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的偏向动弹，头部不行晃动。

错误一：眼睛干了滴眼药水。

多吃营养眼睛的食物

眼科专家认为，在看电视用电脑时，要留意更正一些错误的见识，适当做做眼睛操，尚有日常糊口中留意饮食的搭配，就完全可以缓解眼睛疲惫。

别的，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等公道配用，也能成为治疗或防备睛干涩疲惫的食疗方。

现代医学研究表白，维生素与眼疾的产生有着很是密切的干系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。公道增补眼睛所需的营养素，对掩护眼睛很是重要。所以，眼科专家发起，眼疲惫者要留意饮食和营养的均衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、卵白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易发生眼睛疲惫的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供应有很大的相关性，另外维生素B6、维生素C及锌的增补也可辅佐办理眼睛干燥的问题。

有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是差池的，这年华芒比拟度会出格高，眼睛出格容易感想疲惫，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向阁下太阳穴的偏向动弹搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感受。反复做3～5次。

由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了天天携带一瓶眼药水，以为眼睛干了就滴一滴，险些每隔半小时就要滴一次，自觉得这样是掩护了眼睛。然而眼科大夫指出，这样其实对眼睛欠好，一般药都有副浸染，眼睛干了偶然用一用眼药水是可以的，但恒久用就会有副浸染发生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息照旧应该只管靠对眼睛的放松来举办，如到窗边远眺15分钟，或是做做举动。

天天眨眼300次。20～40岁之间的正凡人每分钟眨眼约20次，而在睁眼注视变换快速的电脑屏幕时，眨眼次数会淘汰到每分钟4～5次，造成泪液排泄严重不敷，就会呈现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的掩护很是有效。一般而言，天天特意眨眼300次较量符合，不只有助于促进泪液排泄，缓解干燥酸涩的症状，并且可以洁净眼睛，并给眼睛小小的推拿，从而缓解眼睛疲惫。 别的，常常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液轮回，趋减眼睛的疲惫感。

按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不行一连太久或用力揉压，20秒钟阁下就遏制。