睡眠不足困扰的新爸爸新妈妈_孕产妇-健之家健康网

睡眠不足困扰的新爸爸新妈妈

2014-09-30 19:47 来源：责编：可心妈咪孕产妇查看：次

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新宝宝的降临，给每个家庭带来无尽的欢乐。但高兴之余，宝爸宝妈们也会为严重睡眠不足而困扰。尤其是妈妈，甚至每次都是闭着眼睛给孩子喂奶。但休息却是新爸爸新妈妈的头等大事。新妈妈产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳。如果产后睡眠不足，不但不利于新妈妈产后恢复，新妈妈瘦身的难度也将增加两倍。
为了自己和新生儿的身体健康，新妈妈应该认真考虑一下将如何保证早睡早起的习惯，增加自己和新生儿的睡眠时间。除了保持健康的饮食外，新妈妈还要至少每天多睡两小时，这是尽早恢复到产前体形的保证。

　　新妈妈可以依赖自己的妈妈或婆婆照顾新生儿，给自己充足的睡眠时间。如果有条件，也可以聘请专业的月嫂帮助照顾新生儿。

　　新妈妈睡觉前的30-60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书，培养自己的睡意。如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。在自己睡觉前，可以给新生儿喂足奶，这样可以减少晚上起来哺乳的次数。最后，如果晚上睡不好，白天可以挑选特定的时间小睡一会儿，但注意不要超过3小时，以免影响晚上的睡眠。

　　同样，新爸爸也应该在一切可能休息的时间里，抓紧时间养精蓄锐。因为，除了工作之外，家中还有妻子和小宝宝等着你去好好照顾哦。