营养专家教你正确增补益生菌 防治宝宝便秘

　　叶子妈妈：小叶子最近又便秘了，拉不出来便便，哭得好可怜。前几天听一个妈妈伴侣说益生菌可以防便秘，超市都有卖益生菌饮料的，想给宝宝买来试试，但又怕含糖饮料喝多了对宝宝欠好。可以给宝宝吃益生菌来防范便秘吗？

　　什么是益生菌

　　益生菌是一类对人有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能发生确切康健功能从而改进宿主微生态均衡、发挥有益浸染的活性有益微生物的总称。人体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

　　不发起给宝宝喝益生菌饮料防便秘

　　可以通过给宝宝喝益生菌饮料来防治便奥秘吗？南京市儿童医院营养医师刘长伟暗示，适量饮用有活性、菌株有效、数量富裕的益生菌可以增加胃肠道内的益生菌的数量，或者能改进胃肠道成果。但不发起婴幼儿、儿童通过通例靠饮用乳酸菌饮料来防治便秘。

　　刘长伟表明说，一方面有的乳酸菌饮料里的并不含活菌，有的只是一种口胃，基础不含有活菌；就算是活菌，未必就是益生菌；就算是益生菌，未必到达足够的量进入肠道发挥浸染。

　　另一方面，从营养的角度来看，益生菌饮料中所含的卵白质等营养身分较低，不能给宝宝提供足够的营养。从康健的角度来看，大大都的益生菌饮料中都添加了较多的糖分、甜味剂以及其他的食品添加剂，容易“绑架”孩子的味觉，低落孩子的食欲，导致宝宝偏食挑食，摄入营养素不敷，严重的会造成营养素缺乏，引起营养不良、发育落伍等问题；由于乳酸菌饮料中添加有较多糖份，大量饮用乳酸菌饮料，容易让宝宝发生肥胖、龋齿等问题。

　　第三，从防范结果上来看，今朝并没有证据表白益生菌饮料可以防治便秘，欧盟质检机构也称益生菌饮料无任何康健益处。因此，不发起婴幼儿、儿童靠饮用乳酸菌菌饮料来防治便秘。

　　如何给宝宝增补益生菌

　　不发起宝宝通例饮用益生菌饮料，那么该奈何让宝宝增补益生菌？刘长伟暗示，宝宝增补益生菌，可通过两种方法实现。

　　1.益生菌制剂

　　益生菌制剂是一种较为安详的选择，益生菌粉中起浸染的是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等益生菌，并且只有在世的菌群才有活性，才气起到调剂肠道、提高免疫的功能。差异的活菌数量会影响功能。市面上从30万、50万、100万、50亿、300亿活菌数含量的益生菌各不沟通。人体摄入数量不是越高越好，家长必然要按照厂家安详指示正确服用。

　　需要留意的是，冲调含有益生菌的奶粉或益生菌制剂时，要利用温开水（35-40℃）给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要实时服用，以免益生菌灭亡失效。

　　2.益生菌酸奶

　　益生菌酸奶，是经益生菌发酵的酸牛奶，除了可觉得宝宝提供优质卵白质和益生菌外，牛奶在发酵的进程中还会发生乳酸、多种B族维生素等，这些有益物质对宝宝的康健有重要浸染。适量进食酸奶，既可以或许得到富厚的营养，也能得到必然量的益生菌。

　　今朝市面上有许多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健浸染，家长在购置时要仔细识别。

　　小编最后提醒家长，假如宝宝常常便秘，应该多吃新鲜蔬菜和水果，增加饮食中的纤维摄入量，适量增加食用粗杂粮等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，淘汰便秘的产生，须要时，增补益生菌制剂，但菌量要足够，不然结果欠好。有些便秘是由于疾病导致的，对付通过饮食或增补益生菌不能更正的宝宝，应实时到医院就诊，以免延长治疗。

（实习编辑：詹瑜楠）