平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑题目，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
6、洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安息药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健感化。祖国医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分紧密的联系。若能养整天天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的感化。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
老年人要学会富厚本身的生活，挣脱不须要的不良情愫才是健康长寿的关键，后代们需要留意的是要多陪陪老人。让你老人能够得到身心满足。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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