老年人的睡眠时间相对较短，一般逐日约为6-8小时;而且睡眠质量不佳，等闲呈现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。老年人的睡眠保健法子：
(1)担保适当的活动或运动：白日积极加入各种有益的社会活动、对峙适当的户外运动或体育熬炼，将有助于入睡、改进睡眠质量。
(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应留意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
(3)调解卧室环境：卧室的环境不只会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应留意调解好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、惨淡，尽量遏制各种噪音的滋扰。
(4)做好睡前预备工作：睡前应保持情绪不变，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应平淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。
(5)采纳适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改进睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可幸免心脏受压，又利于血液循环。
看了上面这些关于老年人的睡眠题目后，各人是否知道怎样做才华掩护好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了，那么身体也不会那么等闲抱病。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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