中年人如何更年轻更健康？人到中年以后，会更加注重自身的养生保健，但愿能有一个强健的身体来安渡晚年。积极熬炼，科学饮食，有助于保持健康体重，有益年轻。做到以下几点便可以使你更加年轻更加健康：
1.戒烟。抽烟不只是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体朽迈的罪魁罪魁。研究发明，抽烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。
2.深度睡眠。睡眠可以使身体恢复生力。当睡眠富裕的时候，醒来后精神振奋感受更有劲，这自己就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防备黑眼圈和眼袋。专家暗示，富裕睡眠时间因人而异，大大都人凡是每晚需要7—8小时的睡眠。担保无滋扰的深睡时间最为关键。
3.多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解朽迈进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
4.合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感受年轻很多岁。研究发明，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建议让发型专家按照脸型，帮你选择合适发型。
5.坐直身体。保持良好的姿势，可以让中老年人显得更年轻，而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发明，操练良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅（约合4.5公斤）。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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