老人腰酸背痛是常见现象之一，是什么原因引起的呢?很多老人会受到腰部酸痛的困扰，您想没想过这也许是由于您日常护理不当、或欠好的生活习惯引起的?下面养生中国小编向您先容老年人日常生活中一些可能导致腰部酸痛，甚至腰肌劳损的不良生活习惯，以及应该如何去做的知识!
老人起床可千万不能学年轻人那样，一睁眼就一骨碌爬起来做这做那。大夫提醒，老人多血液循环差，并且多数有关节劳损，经过夜间较长时间的固定姿势睡眠，背部肌肉血液供养不敷，晨起时往往会呈现晨僵症状，即：腰背关节、肌肉有僵硬、酸痛感。此时若不经热身，迅速起床，弯腰穿鞋或弯腰洗漱，使腰部由平卧的败坏状态，顿时变为屈腰弓背的姿势，会突然增加腰部负荷，对腰椎间盘、腰骶关节、韧带和关节囊发生较大的压力，非常是加重腰椎间盘、韧带的压力，很等闲引发腰伤。平时已有腰伤、腰突症或腰痛的老人稍不注重，还易造成腰突症复发。
老年人为了减少腰部酸痛现象的产生。首先，老人起床要缓慢，不要急于洗漱，要适度活动腰部。可在床上坐5分钟左右，复兴身下床;也可在室内慢走几圈活动筋骨，边走边甩臂，再前屈后伸及动弹几下腰部，同时用双手揉腰、捶背、拍腿几十下，促进血液循环，给晨僵一个缓冲。其次，晨僵缓解后，洗漱时，应略微弯曲膝关节，再向前弯腰，假如感伤腰酸骶疼，应竖立休息。再次，洗脸池最好高度适中，可以高一些，但不行太低，否则会让腰椎过度向前弯曲，加重腰痛。假如晨僵严峻，要去医院排除风湿、关节疾病等。
赤手空拳把病消 两招
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