人过中年,尤其应该留意生活规律,要防备外伤和过度劳累、担保睡眠和营养、克制饮食、防备过度肥胖,以减轻关节负重。二是要留意膝关节的保暖。日常要留意膝关节的保暖防寒,防备关节受寒湿侵袭,可使用护膝。三是要进行公道的体育熬炼。适当运动可促进关节软骨汲取营养,并保持关节的活动度 同时,又要劳逸结合,幸免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方法,并要持之以恒 活动量以感受身体舒服、微有出汗为度,活动量不必很大,但要不中断地天天活动。四是不要加重关节磨损。有些老年人常常以半蹲姿势,做膝关节前后左右摇摆行动,进行熬炼。因半蹲时髌骨面压力最大,摇摆则会加重磨损,能导致膝关节的骨性关节炎产生或加重。所以,这种熬炼方法对付中老人是不行取的。另外,中老年人也不宜进行登山运动,由于上下山会使膝关节承担加重,等闲损伤关节软骨。
其次,要抓紧治疗
骨性关节炎的治疗,可遵循祖国传统医学“急则治其标,缓则治其本”的原则,对急性疼痛者可采纳西医的局部关闭、神经阻滞等要领,也可口服消炎痛、布洛芬等非甾体药物迅速缓解疼痛。假如有关节积液,可以抽出液体,同时注入强的松等药物。但这种药物固然能较快地利用症状,对关节软骨却有不良感化,不宜持续或大量应用。这里尤其值得一提的是,患者在急性爆发期,可采纳中药内服与针灸、按摩、外敷等内外同治的要领治疗。内服中药应选用能够舒筋通络、祛寒除湿之品,如天麻杜仲丸、壮骨关节丸、舒筋活血片等。外用中药可选用麝香追风膏、狗皮膏、伤湿止痛膏外贴,或搽正骨水、红花油等药水。但中老年人须留意,要选择国家准字号的中成药,不能等闲听信所谓的偏方、验方,由于很多所谓的偏方、验方都掺有激素,恒久应用会对人体造成很大损害。