如何应对天气乍寒乍热

　　大口吃菜。用白菜、西兰花、彩椒做一顿色彩斑斓的晚餐，大口享受鲜味的同时，也增补了维生素和抗氧化物。饭后吃点苹果、枣、柑橘等富含多种维生素的水果，加强免疫力结果更好。

　　穿件鲜艳的衣服。灰蒙蒙的天气容易让人变得忧郁，此时不妨本身制造阳光：穿一件颜色鲜艳的衣服，好比橘色的举动装，就会瞬间感想轻松有活力。

　　强身篇

　　秋冬寒暄，天气分外的“不循分”，一会儿艳阳高照，一会儿风沙满天，气温像坐过山车一样，上上下下起伏不定，检验着人们的免疫力，就连万物雕残的情形也在暗暗偷走人们的好脸色。为此，台湾《健康》杂志刊文，教各人如何应对天气乍寒乍热。

　　含块巧克力。美国研究指出，黑巧克力中的异黄酮有助于改进血液轮回，低落血压和心脏病风险，留意只吃一两颗就好，以免发胖。

　　早上赖会儿床。天亮得越来越晚，我们要适应大自然的生物钟，多睡一会儿，等天亮回复床，不只能担保睡眠质量，还可以避开清晨的低温，防范伤寒。

　　热水熏蒸鼻子。天气变来变去，鼻黏膜最耐劳。此时不妨倒一杯热水，操作水蒸气促进鼻子血液畅通，辅佐鼻腔流畅。

　　衣服全晒一遍。换季时，经常要翻箱倒柜找厚衣服穿，其实不妨抽闲把即将要穿的衣服和筹备收起来的衣服全都清洗一遍，并给它们做个“日光浴”，阳光中的紫外线有助于杀灭病菌，在御寒的同时防备伤风。

　　情绪篇

　　换个新床单。脏乱的情况会让脸色更差，周末不妨拂拭一下家里，换个新床单，把冰箱清理清洁，好脸色顿时返来。

　　出门必需戴围巾。有研究显示，气温在15℃时，从新部散失的热量就占人体总热量的1/3，所以天气乍寒乍热时最好戴上围巾、帽子再出门。

　　天冷更应开窗。天冷时人们怕着凉，老是紧闭着门窗，然而，室内太闷不只会让人昏昏欲睡，还容易使病菌滋生，引起伤风。

　　菜里多放葱姜蒜。葱、生蒜、姜、洋葱能加强免疫力，暖和身体，做菜的时候不妨多放些。

　　喝点龙眼粥。天一冷，人们就喜欢吃暖锅等热乎乎的食物，但吃多了容易上火。台湾中国医药大学中医系传授蔡金川发起，天气转冷时，不妨喝点龙眼粥，再加些米酒，暖心又暖胃。

　　养盆红杜鹃。室外的树木雕残了，但可以在家中打造春天。秋冬季候不妨在家里摆盆红杜鹃，可能给原有的植物换个鲜艳的花盆，脸色城市好起来。

　　把沙发挪到窗边。天天晒太阳至少30分钟，可以反抗季候造成的情绪低沉问题。假如不利便天天出门，可以把沙发、餐桌等挪到靠窗的位置。

　　御寒篇

　　喝杯姜茶。姜可以促进血液轮回，有驱寒功能，喝杯姜茶担保让你瞬间全身暖洋洋。

　　换个亮点的灯胆。阴天时大脑会排泄更多褪黑激素，让人没精力。阳光不是照亮脸色的独一来历，秋冬季候不妨给家里换个亮点的灯胆，脸色也会被“照亮”。