第一,要做好准备活动。由于冬季天气寒冷,人们外出活动和体育锻炼时间减少,身体得不到应有的锻炼,四肢和腰背的肌肉和韧带的功能都有不同程度的降低。锻炼前充分准备,使中枢神经的兴奋性提高,心肺的功能增强,血液循环加快,关节、肌肉的弹性增强,更好地适应剧烈运动的需要,而不容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。
第二,要注意用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温加湿作用。千万不要张大嘴巴喘气,以免引起嗓子干、嗓子痛等现象。
第三,要注意增减衣服,预防感冒。如果运动后身上出了汗,要把汗擦干,换上干净的内衣,切莫站在风口让冷风吹,以免身体着凉,引起疾病,反而影响健康。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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