怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养身分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g卵白质。
2.草莓和奶味燕麦
没有任何配方能像这个组合一样，将卵白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做：往燕麦中插手1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓遮盖碗沿。
营养身分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g卵白质。
