举动后要多增补营养 举动后饮食宜忌(2)

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　　举动后不能吃什么

　　糖果。常看到一个举动会常常筹备很多的糖果，以防运带动举动量耗损得快，糖分解析操作得快，身体来不及增补，身体容易呈现休克、晕眩的现象，可以快速吃糖来补给，却不知道举动后吃糖果这种甜食会使体内的维生素B1大量耗损，人就会感受到疲倦和食欲不振。

　　花生。花生是淀粉和脂肪含量出格高的一种食物，在人们心目中绝对是增补能量和维持身体体力的最佳选择，不外正由于其高含量的脂肪在解析的进程中会发生脂肪酸等多种有机酸，一样增加了体内酸浓度，加重酸解析的事情。

　　鸡蛋。鸡蛋是富含卵白质的营养食物，不外在举动后就不宜多吃，因为鸡蛋的蛋黄部门的高胆固醇在肠胃中是较量难消化的，原来举动后能量就耗损的多，还消化鸡蛋这类食物，不只体力难以规复，并且解析后的酸性身分继承粉碎着底细况的酸碱均衡。

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　　鱼。动营养学家研究发明，颠末大量举动之后吃鱼会使人越发疲惫。这是因为体力劳动或大举动量后，身体会以为很疲劳，这是由于身体发生了大量乳酸造成的。鱼肉是酸性食物，举动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内发生的大量乳酸，会加重疲惫的水平。

　　鸡鸭肉。很多人以为大量熬炼，耗损体力之后，需要多吃肉类来增补能量，快速规复体力。而事实上吃鸡鸭肉并不能消除疲惫，反而会加重肌肉的酸痛，以及精力越发疲劳。

　　啤酒。众所周知，啤酒是由碳酸身分提炼而成的，举动后体内已经发生大量的乳酸，假如这时候还喝啤酒，摄入碳酸，为乳酸的发生在增补其浸染身分，只会使得血液酸化，缓解酸性代谢物的解析，粉碎了底细况的酸碱均衡，疲惫感难以消除。

　　举动后要吃对以上几种食物哦。（图片来历：华盖）