一顿饭吃几多克最康健？ 用手掌量一量就知道了

 　　一顿饭吃几多克最康健？  用手掌量一量就知道了   对象太好吃，一不小心又吃撑。专家说了，吃得过饱倒霉康健，那么到底吃几多最康健?克日，美国推出了“双手节制食物热量指南”，用你的双手就能丈量一顿饭该摄入的食物量，这下，吃起饭来更靠谱喽! 推荐阅读>>>这样用饭必会惹上胃癌

　　碳水化合物、水果=拳头量

　　成年人一天只需要摄入相当于本身拳头巨细的淀粉类食物就可以满意一天碳水化合物的需求量，不多不少正符合!

　　水果一天的摄入量则相当于本身一个拳头巨细即可。发起水果种类不要范围于一种，可以多种搭配，营养更全面。

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