|
炎热的夏天，汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气，喝点什么样的水才气增补营养，让身体保持康健呢？
由于夏天人体出汗多，可以常常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。固然世界卫生组织曾给出科学吃盐的发起，即每人天天不宜高出6克，但夏天可以适当增加一些。之所以要喝这些含盐饮料，是因为个中含有大量的钠、钾等矿物质，可以增补人们因大量出汗而带来的矿物质流失。
出汗不多喝白开水 夏天假如不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，可以或许调理人体内均衡，这是普通饮料所无法到达的。 喝水的要领也有考究 专家指出，大口豪饮固然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的承担，容易使人呈现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与氛围一起吞咽，引起打嗝、腹胀。公道的喝水要领应该是少量、多次、慢饮。出格是夏天户外勾当竣事后，不宜当即饮水，应稍作休息，不要一次喝得太多。 乳酸菌饮料适合夏天喝 市场上的饮料各类百般，个中乳酸菌饮料和茶饮料较量适合夏天饮用。乳酸菌饮料的含奶量较量低，在总体营养代价上不如酸奶，但喝起来更解渴。个中的活性乳酸菌对人体很是有益，能促进营养的接收、调理胃肠道成果。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到必然的增补营养浸染。 清新爽口的茶饮料 茶饮料具有利尿、防暑降温的功能，尚有抗氧化、抗疲惫的浸染，也适合夏天饮用。同时，茶饮料和茶水一样，个中含有维生素A和维生素E，有助于掩护皮肤，淘汰紫外线辐射的影响。至于年青人很是喜爱的碳酸饮料，专家指出，它固然解渴，但除了热量，险些没什么营养身分，并且含糖量较量高，多喝容易引起肥胖和糖尿病，尤其不适合孩子饮。 |
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥