头痛。精神科注册护士凯瑞林?西姆斯建议,在公园里悠闲地散步或在家中踩脚踏车是不错的选择。
骨质疏松。如果骨密度过低,负重练习和抗阻力锻炼是最佳选择,即使是最低强度的锻炼也能见到效果。深蹲和肩部上举能让多个关节、肌肉得到有效锻炼,从而增强骨骼力量。
抑郁。当发现自己情绪沮丧低落,有抑郁症的前兆时,请开始健身。中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症。尤其是与“健友”一起锻炼时,能更好地克服孤独感。
更年期。更年期妇女每周应参加2—3次的力量训练和5次心肺功能锻炼,以预防绝经后体重过度增加,并让新陈代谢速度保持正常。