仰卧蹬腿
数据显示，90%的类风湿关节炎患者脚部和脚踝肿胀疼痛，导致很多运动无法进行。患者不妨仰卧举腿，脚部绷直，上下运动。该动作有助于增加关节营养，减少僵硬和疼痛。
紧握拳头
紧握拳头，然后松开，反复进行多次。或者触摸每根手指指尖，然后慢慢滑向掌心。这些动作可以最大限度活动手部关节，减少关节炎或经常使用电脑引起的手腕、手指疼痛。
打太极拳
一项研究发现，每周练习两次太极拳，坚持两周可大大缓解肌纤维损伤引起的疼痛、僵硬和疲劳，全身各部位都能起到良好的调节作用。
普拉提和瑜伽
仰卧蹬腿
数据显示，90%的类风湿关节炎患者脚部和脚踝肿胀疼痛，导致很多运动无法进行。患者不妨仰卧举腿，脚部绷直，上下运动。该动作有助于增加关节营养，减少僵硬和疼痛。
紧握拳头
紧握拳头，然后松开，反复进行多次。或者触摸每根手指指尖，然后慢慢滑向掌心。这些动作可以最大限度活动手部关节，减少关节炎或经常使用电脑引起的手腕、手指疼痛。
打太极拳
一项研究发现，每周练习两次太极拳，坚持两周可大大缓解肌纤维损伤引起的疼痛、僵硬和疲劳，全身各部位都能起到良好的调节作用。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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