此刻健身越来越风行，很多人城市去健身房运动健身，或者本身平时跑步，打球各种运动，一开始不习惯总会感受出格疲乏，该如何缓解运动后疲乏呢?下面为各人运动健身后消除疲乏的5种小要领。
1.运动健身之后做些放松活动
运动之后，可以慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚安排的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。除此之外，还可以做5-10分钟的伸展操，拉伸一下肌肉群。
2.运动健身过后增补营养物质
运动过后人体会消耗大量的能量和营养物质，这时候要留意增补营养物质，好比瓜果、蔬菜之类的，这些食品可以经过人体消化汲取之后迅速的让血液酸度降低，中和平衡到达弱碱性，从而到达消除疲乏的效果。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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