5、留意营养
很多人以为跑步的运动量很大，必然要多增补营养才行。很多人大量的增补动物卵白，实在这样的补养是差池的。慢跑中人体的消耗主要是血糖，对卵白质的需求不大。因此，跑步后以增补碳水化合物食品为宜。“健康跑”是适合所有的健康人和在病人群的一项简单而又易行的运动，它对人类的贡献决不是单一的！
6、以跑为主
身体较胖现想开始健康跑熬炼，一下就跑较长的间隔身体必定受不了。所以，可以先走一段，然后再跑一段，这样重复的交替走跑也算是健康跑。
所谓健康跑，顾名思义就是以跑为主，而不是走。但是，有些人在开始熬炼时，先是进行10分钟走，然后再跑5分钟，这样的交替进行熬炼，最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间，直至过渡到一跑30分钟。假如你一口气可对峙30至50分钟健康跑，你的健康状况可以说很棒。
跑步要记住的四个要点
要点1，摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更切合人体运动的韵律。留意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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