减肥瑜伽动作让你全面瘦身

　　瑜伽，让你的心情放松，让你的身材纤细柔软，同时提高你的气质，是你无法拒绝的减肥方法，减肥瑜伽动作让你全面减肥瘦身。

　　减肥瑜伽动作第1式

　　动作：这个瑜伽要以以狗伸展式为基础，相信练习瑜伽的你一定知道这样的瑜伽动作，然后就把脚向右收回，身体向前，用自己的双手支撑上半身;做的时候要让自己的胳膊肘成九十度，将身体重心慢慢前移;然后抬起双脚，双腿伸直，背部保持直立。然后就换左侧做同样练习。

　　这个简单的瑜伽动作主要练习的就是手臂、腿部和腰腹

　　但是对于初学者来说这个动作比较难，刚开始的时候就要慢慢来，以防扭伤。

　　减肥瑜伽动作第2式

　　动作：首先将自己的身体俯卧，然后就将自己的两手十指相交，放在自己的下巴下，然后就用自己的脚背贴地;勾脚，让自己的脚尖点地，延伸颈椎，然后就将头顶放在自己的手心;吸气的时候就抬起臀部，同时就将自己的身体抬离地面，让脚尖和头顶放在地面;膝盖伸直，同时让自己的身体形成一反拱形;然后在呼气的时候让双手向后拉伸，双手合十。

　　这个简单的瑜伽动作主要练习的就是肩部、手臂、腿部以及腰腹。

　　减肥瑜伽动作第3式

　　动作：首先将自己的双膝并拢，跪立在毯子上，然后就将自己的双手打开，分开与肩同宽，双臂来支撑身体，然后就做深缓的呼吸;吸气的时候将自己的臀部翘高，手肘弯曲，胸部能够贴到地面，双手放在胸部两旁，同时再让脚尖踮起。

　　这个简单的瑜伽动作主要练习的就是脚踝、腰腹以及小腿。

　　三式减肥瑜伽动作，你都记下来了吗?没事的时候就多动动，自己去学习一下吧，为自己的美丽付出一些运动，收获的不仅仅是好身材，还有好身体和好心境哦。