正训练习：左脚伸直平稳支撑，右腿屈膝上提，脚面绷直，迅速向体前上方伸举，腿伸直，脚面绷直高于肩。上举之腿接近上体。右拳变掌，臂内旋向右后侧弧形摆撑掌，掌心向后；左臂内旋，左掌弧形摆至头左侧上方直臂亮掌，目视右脚。
快速瘦身 减肥均衡健身操
预备：两腿并拢，屈膝半蹲。两臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸击左掌心。目视右拳。
②朝天蹬
(2)行动要做彻底，凭据每个行动方式做。只有这样才气到达健身的目标。
①前控腿均衡
正训练习：左脚伸直平稳支撑，右腿屈膝上提，脚面绷直，迅速向体前上方伸举，腿伸直，脚面绷直高于肩。上举之腿接近上体。右拳变掌，臂内旋向右后侧弧形摆撑掌，掌心向后；左臂内旋，左掌弧形摆至头左侧上方直臂亮掌，目视右脚。
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预备：两腿并拢，屈膝半蹲。两臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸击左掌心。目视右拳。
②朝天蹬
(2)行动要做彻底，凭据每个行动方式做。只有这样才气到达健身的目标。
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生活和工作的压力会让男性朋友很辛苦，很少有时间去关...关于我们| 加入健之家| 版权声明| 联系我们| 医院合作| 帮助中心| 健康商城
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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