【导读】如今，在陌头巷尾、花圃广场……处处都能看到人们跳舞的身影，有暮年人、中年人，尚有小孩子，可见，全民健身已经徐徐走进千家万户。固然跳舞是一种美的享受，是有益康健的举动，但也要按照自身的生理特点，留意以下几个问题。下面我们就一起来相识一下吧！
健身是熬炼身体的重要办法，在选择健身提高身体素质的同时，要知道最适合本身的健身要领，只有健身要领正确，才气到达想要的结果。
1、不要到人过多的处所：暮年人不宜到人多拥挤的处所跳舞，应该选择氛围畅通、人员较少的舞场。
2、不宜跳过于猛烈的舞蹈：暮年人可以选择节奏小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。
4、不要饱腹起舞：许多暮年人习惯在晚饭后顿时出去跳舞，这样是差池的。饭后应休息40分钟阁下，再开始跳舞。
3、跳15分钟要休息：跳之前要先做5~10分钟简朴的拉伸肌肉和韧带的筹备勾当，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间节制在60分钟阁下。
5、不要穿硬底鞋：硬底鞋弹性差，地面反浸染力大，容易损伤小腿肌腱和枢纽组织。暮年人跳舞时最好穿举动鞋。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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