14、留意太过练习的征兆
一个普遍的错误概念是必需用差异的练习要领才气同时到达上述几个目标。
17、在家熬炼同样有效
常常感想肌肉酸痛与疲惫，练习热情消退，食欲不振，睡眠欠好，这些都是太过练习的身体回响。你应该对此警醒，淘汰举动量，让身体获得规复。
固然营养补剂不能取代康健饮食，但天天服用1粒复合维生素可以担保身体所需的各类营养素。
7、卵白质很重要，但并不能过度
5、碳水化合物也不是仇人
12、少量加重也有效
对卵白质的迷信是导致低碳水化合物饮食的另一个原因。固然卵白质对付肌肉的修复发展很是要害，可是摄入过多会滋扰消化进程，加大肾脏承担，并且它是种低效率的能量来历。
营养补剂只能用作康健饮食的增补。假如你把它们作为主要的营养摄入来历，一方面会耗费许多钱，另一方面健身打算也容易呈现失误。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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