第1节:双手与肩同宽撑于地面上。将左手抬高,同时伸出右腿,保持手臂、腿部与身体成一直线,坚持40秒后换另一侧练习。这个动作有助于缓解盆底肌肉的紧张程度。
第1节:双手与肩同宽撑于地面上。将左手抬高,同时伸出右腿,保持手臂、腿部与身体成一直线,坚持40秒后换另一侧练习。这个动作有助于缓解盆底肌肉的紧张程度。
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