中华武道，博大精深，各种内外功法不行胜数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学喜好者的愿望。现按照本身多年所学，整理出一套法简效宏的大力大举内家掌功，但愿对各人有所辅佐。据本人十五年的教学实践经验证实，一般中等体质的武友在七天以内，98％可以做到挥掌断砖的效果。具体修炼要领如下。
第一式大力大举桩功
双脚开立，间距与肩同宽，两手上抬高于胸平，掌心向内，双膝双肘均弯曲130度，十指撑开，两眼平视前方，全身放松。意念本身顶天立地，堂堂正正。每次操练10～20分钟。
练功要点：放松操练20分钟，感受累时，双臂双掌则要加上五分劲力操练。这样操练，才华事半功倍，长功更速。因此，一味长年累月地放松站立，健身效果自然很好，但功力增长显然就慢了。
练功效果：呈现两臂及双手发烧发沉的明显气感。
第二式 力贯虎掌
双脚开立，间距比肩稍宽，两膝弯曲130度。两掌上抬，手指向上并尽量向后用力的同时，吸气。紧接上动，双掌以最大的动力，极慢的速度向前缓缓推出的同时，呼气，意念全身气力贯注双掌。上动不断，双掌放松回拉。如此推拉24～49次。
收功，深呼吸三次。
功效：双掌发烧发烫，功力十足。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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