双掌置于凳子上，间距与肩同宽，双掌根以最大的劲力摁在凳子上，全身挺直，从新至脚呈一条直线时，关节弯曲130度，意念全身劲力贯于双掌。如此操练30秒至2分钟为一组。重复操练三组后收功。
收功：放松双臂，深呼吸三次。
操练要点：身体挺直，两肘弯曲。
第四式 猛虎按掌（左式）
左弓步站立，左手置于左胸前，右掌缓缓提起，以鼻吸气，意念全身之气收于丹田。紧接上动，右掌忽然以最快的速度与极大的气力向下猛力按击。手指上翘的同时，呼气，意念丹田之气沿手臂内侧贯于双掌。如此重复操练24～36次。收功，放松手臂深呼吸三次。
猛虎按掌（右式）
右弓步站立，右手置于右胸前，左掌缓缓提起的同时，以鼻吸气，行动同左式，唯偏向相反。
挥掌断砖试功：找一块红砖，放于台阶上（砖露出台阶外二分之一），左手按紧，不能让砖有丝毫晃动，右手以掌根向红砖露出的部分猛力砍击。如红砖一分为二，即为乐成。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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