动作五：手肘上抬手臂
动作步骤：1、双手保持握拳姿势。
2、将手肘放在胸前，并且摆放在刚好夹住耳朵的位置。
3、头部微微向下，抬起手肘，让手臂后侧的肌肉感到拉伸。
4、这个动作维持15秒之后，慢慢恢复到原来的姿势，重复做20次。
动作五：手肘上抬手臂
动作步骤：1、双手保持握拳姿势。
2、将手肘放在胸前，并且摆放在刚好夹住耳朵的位置。
3、头部微微向下，抬起手肘，让手臂后侧的肌肉感到拉伸。
4、这个动作维持15秒之后，慢慢恢复到原来的姿势，重复做20次。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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