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>> 19点：洗澡或是做伸展操 这个时段是淋巴积极活动，排除废弃物质的时间。在体内是单向流动的淋巴，如果能活动周围的肌肉，能够让淋巴流动得更顺畅。在洗澡时让身体暖和起来，并稍微伸展一下让肌肉放松吧。 20点：思维非常敏捷 晚8点后少喝水，避免半夜频频起夜。但可以喝一点牛奶，既可补充营养，又能安然入睡。高血压患者可适时服用扩血管药和利尿药，可防夜间发生急性左心衰。 21点：一天中最佳的记忆时间 上班族和学生可以在此时创作、背书。也可以泡泡脚，有利于促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，时间为半小时左右。 >>
22点：大部分生理功能趋于低潮 呼吸逐渐减慢，体温和激素分泌水平都开始下降。因此最好在晚十点半左右上床，能很快入睡。睡前可以用热毛巾敷脸，少用手机和电脑，否则容易使大脑兴奋，难以入睡。 23点：细胞修复工作开始 此时人体阳气微弱，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24点：气血处于一天中的最低值 身体各器官都开始休眠，最需要休息。因为工作或其他原因不能睡觉，也一定要用喝茶、按摩等方式减轻对身体的损害。 （图片来源：CFP） |
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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