经常熬夜的保养之水果篇

常言说：日出而做，日落而息。这是人们长期积累下来的适应自然环境的生活经验，也是健康的生活方式。但是现代社会的工作压力大，很多人都要熬夜加班有一部分的人喜欢在夜静更深的时候工作，还一有部分喜欢熬夜游戏的人，总之熬夜的人很多，大家都知道熬夜对身体的损害很大，只是为了生活，却又不能不熬夜，那怎么才能虽然熬夜却可以保持健康呢？当然最好的办法是不熬夜，可是如果不得不熬夜的时候，我们就要做些充分的准备工作了。

第一，熬夜的人或以多吃以下种水果：
苹果，由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等，而苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化，增加血色素，使皮肤变得细腻
杨桃，杨桃中含有的糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等，能够抑制黑色素沉淀，还有保湿的作用，可改善干性或油性皮肤组织，尤其是对于熬夜的女性来说，这是极好的有益皮肤的水果。
橙子，经常熬夜的人，由于休息不够容易产生便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。橙子还含有丰富的维生素C，这可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，抑制色素颗粒的形成。
柠檬，可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
​葡萄，营养价值极高，其中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏有非常明显的效果。它还含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。