545度 上臂和前身夹角保持45度以下的时候(2)

导读: 现代劳公室里的上班族们天天事情都离不开电脑，许多人都患上了鼠标手。我们在事情的时候要如何防范鼠标手，患了鼠标手又应该怎么办呢？

康健常识 白领如何自我防治“鼠标手”

"鼠标手"的易筋治疗法

对付常常与电脑打交道的人来说，常常会因为太过利用鼠标，而引起手腕酸痛，这时你不妨握握拳头，就会舒服许多。握拳举动的道理在于通过反复握拳及放开的伸展行动，增加血液轮回，增加肌腱柔软度，从而淘汰局部肢体疲惫造成的损伤。

握拳的详细操纵要领是

1首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20—30秒钟，做2—3次;

2第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。阁下手各做10次;

3第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每个指头各做10秒钟。

也可以利用以下要领

1用手表做帮助器械，按顺时针和逆时针动弹手腕25次。功能：缓解手腕肌肉酸痛感受。

2手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起行动，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的举动，各25次，熬炼腕屈肌。可以有效防治腕枢纽骨质增生，加强手腕气力。

3舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以加强枢纽抵挡力，促进血液轮回。

4用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可以促进血液轮回，放松身心。

5双掌合十，上下举动摩擦致微热。可以促进手部的血液轮回。

6肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，留意手臂不要过高，和胸部有必然间隔，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。