保证每天喝够充足的水，身材越胖的人越要注重多饮水，因为在人体血液中，含有80%的水分，营养素是要靠水分来运送的，因此，大量饮水能够促进身体排出大量毒素，并能促进新陈代谢，加快新陈代谢速度。
五、多运动
每次运动30分钟以上才可达到真正的燃脂效果，可以选择一些简单而缓慢的运动项目，比如慢跑和快步走都是不错的瘦身选择，这些运动可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。并且坚持运动还能帮助降低血糖，让脂肪细胞更好地释放出脂肪酸，另外在休息时还可提供能量，在运动之后能够继续燃烧脂肪。
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